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编者按:2021年6月21日是阴历二十四节气中的夏至节气。夏至是北半球一年中白天最长的一天,摄生要适应天然界阳盛阴衰的改变,在饮食睡觉运动方面多留意这些考究……

恰当的午睡,能够弥补夜晚睡觉的缺乏,既能够防止酷日直射,也可使疲惫得到缓解。

因为气候酷热,温度较高,大多数人喜爱睡觉时开着空调或许电扇直吹人体,此刻人体易受风寒湿邪侵袭,因而,空调与电扇直吹人体,易使风寒之邪与湿邪结合,侵略人体,导致全身酸痛、关节生硬、湿疹、头痛、发热等症状,所以主张睡觉时不要让空调或许电扇直吹身体。

很多人有苦夏的问题,这是源于气候酷热,出汗较多,人体消化功用相对较弱。此刻饮食宜清淡为主,多食苦味食物,如苦瓜、马齿苋等,以祛暑清热;一起,可多吃些生津之品,如西瓜、杨梅等,弥补水分,祛除暑湿之邪;切忌过食辛辣热性食物,避免助热生火;食用冷食瓜果应当恰到好处,不可过食,避免损害脾胃。

夏日运动时刻宜在清晨或黄昏,此刻气候凉快,能够选用健步走、慢跑、太极拳等运动平缓的项目进行体育锻炼,宜避开酷日火热之时且不宜做过分剧烈的活动,避免汗出过分,损害阳气,耗伤阴气,且运动后不可用冷水淋浴或冲头。

夏至节气想要防备疾病产生,人们应首要坚持轻松愉快的心境,忌恼怒郁闷,使气机宣畅、通泄自若。别的,夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,心静天然凉最是确保”阴阳平衡”,能下降心血管疾病发生危险。